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練習会

今日はスポーツクラブのトライアスロン仲間の誘いで国道370号線を花坂まで練習に行くことに

同行メンバーには、プロトライアスリートの田村選手
7名で一路花坂を目指して・・・肌寒いが天気が良くてサイクリングには良い天気だった(景色も良く見えるし)

今日の練習は回転練習をテーマにして、RoterのQ-RINGSのチェーンリングを装着した自転車で行くことに

何時もより2枚ほど軽めのギアを使うことを考えて意識してインナーを主体にギアを選択していく
登りも緩斜面が殆どだった為、95?100回転をキープする事を意識
途中で何回か、最大ケイデンスに挑戦

今日の結果は166回転、150を超えた辺りからお尻が跳ねだすが、普通のチェーンリングを使っている時より
10回転位高いケイデンスでもお尻が跳ねる事が無かった。

この辺がQ-RINGS効果?しばらくペダリング矯正を兼ねて使い続けてみよう


復路は下り基調であるが向かい風が強く先頭に出ることが結構辛い
田村プロの後ろで結構楽をさせて貰った

田村プロの後ろを走って気が付いた事は、低回転トルク方ペダリングで
多少の勾配変化でもギアを変えずにグイグイ踏んで行く
その横でケイデンスを一定に保てるように頻繁にギアを変えながらクルクル回す自分がいる

一緒に行ったメンバーも割りとトルク方ペダリングの人が多くて、帰りのコンビニで休憩中に
足に乳酸が溜まっている様子だった

この辺りが回転型ペダリングの恩恵なのか足には何も違和感が無かった
練習不足の割には良く走れた物だ


本日の練習
距離 115km
時間 4:55:56
平均心拍 147 最大188
平均速度 24.8 最大 57.5
平均ケイデンス 90 最大168

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